Jag är peppad!
Denna veckan:
Måndag:
Cykla till och från jobbet ca. ½ timme
1 timme Zumba
Cykla till och från Zumban 10 min.
Tisdag:
4 minuter på motionscykel med trasigt pedalmotstånd
3 situps (jo..jag vet. Men det var kl 7 på morgonen..)
Cykla till och från jobbet ca. ½ timme
1 timme Afrodans
Cykla till och från Afrodansen 10 min.
Onsdag:
Cykla till och från jobbet ca. 40 min. (träningsvärk)
Långsam gång till och från tvättstugan ca. 4x
Springmarch till sopsorteringen med en tung påse i varje hand. 10 sek. (-9°)
Torsdag:
Oklart.
Men nån ting bli det.
Ett pass Kundaliniyoga är inbokad så länge!
Älsklingen sa att musklerna måste få tid att vila mellan träningstillfällen.
Jag sa att jag inte har tid med det.
Här ska det tränas hårt.
Jag vill bli snygg och muskulös!
Han tyckte att jag var snygg och muskel lös.
Hepp!
Vilken "pepp"!!
60 minuters sammanlagd träning per dag kan göra underverk. Med träning menas det både aktiv träning och vardagsmotion, typ cykla till jobbet och promenader.
Sambon har rätt när det gäller ren muskelträning. Muskler bryts ned vid typ styrketräning och byggs upp igen vid vila till lite större och starkare. Viktigt att ge musklerna protein och kolhydrater max 1,5 timma efter träningen.
Man kan köra benmuskler ena dagen och överkropp andra dagen, går man igenom hela kroppen vid ett träningstillfälle så bör man vila musklerna en dag.
Konditionsträning, typ, Zumba, pass eller cykling behöver ingen vila.
Kör på tjejen!!!
Bra jobbat bruden!!! Men håller med din älskling att du måste ha en vilodag emellanåt också.. Själv körde jag hårt med mina ben igår. Cykel till Preem för att posta paket(drygt 500 m), tillbaka för att hämta den glömda börsen(suck!), tillbaka till Preem. Sedan till gymmet(ca 300 m) och där körde jag sidestep i 7,5 km. Cyklade hem(ca 1000 m). In på stan(1,5 km), vidare till restaurang för after work(500 m) och sedan hem igen(2 km). Hahaha.. det var jobbigt att ta trapporna upp till lägenheten på kvällen! :o)
Vad duktig du är! Man ska vila mellan passen, det stämmer. Under träning bryter man ner musklerna och när man vilar efteråt byggs de upp och blir starkare, har jag hört på tv, eller nåt. ;)
